Государственное бюджетное учреждение здравоохранения  Республики Тыва

"Барун-Хемчикский межкожуунный медицинский центр"

Республика Тыва, г. Ак-Довурак  ул. Центральная, д. 20

тел/факс: 8-(394-33)-2-12-54;        e-mail: bhmms@yandex.ru

Регистратура: 8 (394) 33 2 13 42 - взрослый; 8 (394) 33 2 11 76 - детский

 

 

Версия для слабовидящих

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Десять шагов в борьбе против рака

12 января 2018 г.

Здоровый образ жизни доступен практически каждому. Ниже приведены 10 шагов, которые помогут Вам в борьбе против рака.

1. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи. 

Природа – это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности. 

2. Уменьшите количество жиров. 

Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий. 

3. Следите за своим весом. 

Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу – одной из весомых «причин» возникновения опухолей. 

4. Ведите активный образ жизни. 

30 минут физических упражнений три – четыре раза в неделю уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний. 

5. Не злоупотребляйте спиртными напитками. 

Злоупотребление алкоголем может привести к необратимым разрушительным процессам. Специалисты рекомендуют мужчинам выпивать не больше двух порций в день, женщинам – в два раза меньше. Порция – это 250 мл пива или 50 мл крепких спиртных напитков или один бокал вина. 

6. Откажитесь от курения. 

Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Помните, что бросая курить сегодня, Вы обеспечите себя здоровьем завтра. 

7. Следите за состоянием Вашей кожи. 

Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки – сигнал тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10.00 утра и до 16.00 дня. Если Вам необходимо находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты 15 и более. 

8. Женщины, следите за здоровьем Вашей груди. 

Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете. 

9. Женщины, регулярно посещайте гинеколога. 

Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятием мазков с шейки матки. 

10. Ежегодно проходите профилактические осмотры. 

Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных симптомов: 

- не проходящий кашель или охриплость; 

- отдышка; 

- боль в груди; 

- длительное повышение температуры; 

- затруднение глотания; 

- потеря аппетита; 

- значительное снижение веса; 

- чувство тяжести в животе; 

- заметное, не проходящее изменение ритма дефекции по неочевидной причине; 

- безболезненные, увеличенные лимфоузлы. 

Злокачественные новообразования – самые излечиваемые из всех хронических заболеваний при условии ранней диагностики и своевременного лечения.