Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республики Тыва  "Барун-Хемчикский межкожуунный медицинский центр"

Республика Тыва, г. Ак-Довурак  ул. Центральная, д. 20 тел/факс: 8-(394-33)-2-12-54 e-mail: bhmms@yandex.ru

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ (колл центр) +79235901667, СКОРАЯ ПОМОЩЬ 103, +79235495703 

Телефон доверия для детей, подростков и родителей 8-800-2000-122, 8-962-062-3333, 8-(39422)-6-00-07 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Важно знать: как провести Новогодние праздники с пользой для здоровья

29 декабря 2023 г.

Для того чтобы праздники прошли с пользой, нужно исключить вредные для здоровья вещи: любимый диван с телевизором и бесконечные перекусы.

Расслабиться эмоционально, психологически и физически можно только на свежем воздухе, на природе.

Во время прогулок на свежем воздухе кислород обогащает кровеносную систему, все органы насыщает здоровьем, силой, стимулирует умственную деятельность. Такой отдых также полезен для здоровья, сжигает много калорий и заряжает позитивными эмоциями, - поясняют специалисты.

Несколько рекомендаций, которые позволят восстановиться в праздники:

1. Не переедайте за праздничным столом. В среднем организму требуется 1-3 часа, чтобы переварить пищу, но если речь идет о праздничном ужине, то это может занять от 8 до 12 часов.

2. Остановитесь, если чувствуете насыщение. Постарайтесь не переедать в ситуациях, когда голоден не ваш желудок, а ваши глаза. Если особенно манит пирог — отправляйтесь кататься на горке. А когда вернетесь, десерт с горячим чаем будет в самый раз.

3. Хорошо высыпайтесь. Не забывайте, что ужин должен заканчиваться не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна. Новогоднюю ночь в расчет не берем, но в остальные дни попробуйте не отклоняться от графика. Это поможет всегда просыпаться с улыбкой, так как процесс переваривания пищи не будет нарушать качество вашего сна в течение ночи, а значит — вы сможете по-настоящему отдохнуть.

4. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина, особенно по вечерам. Это приводит к нарушению сна и мешает вам полноценно высыпаться.  

 

Мы используем cookies. Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с этим. Нажмите на кнопку «Согласен», и уведомление исчезнет.